dieta bez

***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]

Dzień dobry kochani :D Wszystko co dobre szybko się kończy ,czyli weekend :( Tak był smacznie i treningowo,a tu trzeba wracać do pracy :-( A z pozytywnych rzeczy to był mój trejnero. Trochę pojedliśmy,poćwiczyliśmy.Zaplanowaliśmy urlop i nastepne 2 miesiące.Oby nam wszystko wyszło to będzie super:) Nie ukrywam ,że trochę podjedliśmy i popiliśmy [...]

nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie Miód mogę bez problemu odstawić, piję go [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59134da004d9418ea702cab5831ea3aa.png Siemanko! Sorry za brak wpisek z weekendu ale nie było nic ciekawego. Dieta trzymana . Jedynie , tak jak pisałem wyżej, boli mnie jakieś ścięgno w pięcie ale wydaje mi się, że tylko je naderwałem bo coraz mniej boli, więc można nak***iać %-) Chociaż przy normalnym chodzeniu jeszcze boli. [...]

[...] waga sporo spadła jednak mi to odpowiada zdecydowanie lepij sie czuje . Nie będę pisał o diecie wszystko było widać w postach które wrzucałem choć ostatnimi czasy moja dieta ma mało wspólnego z dieta "kulturystyczna". Zdjęcia: robione po pracy bez pompy. /SFD/Images/2015/12/31/86b0fdcca9f648b093056d5dfbd2c17f.jpg [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

### DZIEŃ 1/70 ### Witam, dzisiaj pierwszy dzień cyklu treningowego. Czuje mega motywację, dieta 100%. Trening przeróśł moje oczekiwania. Idealne połączenie superserii!! Lało się ze mnie konkretnie, lekka zadyszka... po treningu mega spompowany, aż przyjemnie się w lustrze patrzyło Przed treningiem MEGA PRZETRENGOWIEC Oczywiscie SUGAR FREE ! [...]

Z ta dieta sie robi*****nia, owsianka przechodzi przez gardlo reaczej bez prblemow ale jaj mam juz dosyc dzis pare minut meczylem, ale spoko damy rade

przeczytalem dieta prawie bez miesa i jaj !! twarog to dobry dla myszy nie dal pakera, zamien te proporcje nic dziwnego ze na takiej dziecie nic ci nie rosnie! pewnie tylko duza ilosc gazow jest efektem takiej diety. przy takim jedzeniui to mozesz zjesc 1kg suplementow dziennie a nic z tego nie bedzie pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu [...]

zaleglosci w wypiskach zwiazane z nawalem pracy i szkoleniem od czwartku do soboty wlacznie, bardzo wesolo bylo, uczono mnie jak wytrenowac pracownikow w zakresie podnoszenia pudelek, czyli tzw. Manual Handling, gdyby kazdy wiedzial jak wykonywac prawidlowo Martwy Ciag, to takie szkolenia nie bylyby potrzebne [...]

nie no! powodzi się. Ale fakt faktem dieta to podstawa, bo bez niej nawet najlepszy trening niewiele da, nie ma co sobie żałować.

zaległe wypiski :) DZIEŃ 1 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 4s 6 rozg: 40,60 Zas: 80,90,100, 5x105 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 6 77,87,5x97 wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc 4s 8 40,45,50,7x55 wznosy hantli bokiem 4s 8 10,10,12.5,12.5 pompki na poręczach 3s 8 c.c.x8, +5x8, +7.5x7 wyciskanie [...]

Ps. Acha i jeszcze dieta - Jadlem wszsytko poza : Pieczywo biale, makarony, ryze, kasze, kukurydze i wszsytko co maczne i tego typu. Bez mleka, Malo owocow, Jedynie to jak juz to troche pieczywa zytniego ( ale sprawdzaj sklad bo 3/4 pieczyw pisze zytnie a w skladzie tez maka przenna), jak ryz to tez taki ciemny ryz jest i tez niewielkie ilosci [...]

[...] siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut może pora zmienić na 3 razy siłownia, 3 aeroby ? spadek wagi mały-ok.2 kg.Tkanka tłuszczowa z 28% na 25%. tu podstawą jest dieta - jak i z ćwiczeniami, wszystko masz jak podane na tacy na SFD A teraz zatrzymałam się od 2 tygodni w miejscu to normalne, organizm przy zmianach wagi i kompozycji co [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2015F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Małże 225g Masło extra 15g Migdały 33g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2016F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 130g Białko jaja kurzego 40g Mleko kokosowe 200g Maliny mrożone 150g Banan 75g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2031F2d07-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Wołowina - udziec 440g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 30g Śliwki 200g Sok pomidorowy 600g Wołowina 200g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-ŚRODAF2001F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Kurczak z rożna bez kości 850g Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 30g Sok pomidorowy 250g Banan 100g Jaja kurze całe 240g Masło extra 20g OMEGA [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2029F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 700g Oliwa z oliwek 50g Migdały 100g Jaja kurze całe 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko papierówka 50g Nektarynka 150g Słonecznik, [...]

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]